手脚不协调可能由多种原因造成，包括神经系统的损伤、肌肉力量不平衡、运动经验不足等。这种状况在后天通过有意识的锻炼和训练是可以得到改善的。
以下是一些建议：
1. 增强核心肌群的力量：核心肌群的稳定性和平衡能力对身体的协调性有很大影响。可以通过瑜伽、普拉提或针对性的核心训练来提高这一部分的能力。
2. 平衡训练：可以通过单脚站立、瑜伽树姿势等方式练习平衡感，提高身体协调性。
3. 有规律的进行有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以提高心肺功能，增加血液循环，有利于神经系统和肌肉的发育和提高协调能力。
4. 针对性训练：可以尝试一些需要较高协调性的运动项目如舞蹈、乒乓球、羽毛球等来提高手脚的协调性。
5. 放松身心：保持心情愉悦，减轻压力也有助于提高身体的协调性。
6. 耐心坚持：协调能力的提高需要时间和持续的努力，要有耐心并持之以恒地进行训练。