在大多数智能手机上，您可以在“设置”菜单中找到并调整时间。以下是一些常见操作系统的步骤：
对于Android设备：
1. 打开您的设备上的“设置”应用。
2. 向下滚动并找到“日期和时间”或类似的选项（可能因设备而异）。
3. 点击进去后，您可以调整时间、日期和时区。
对于iOS设备（iPhone）：
1. 从主屏幕底部向上滑动，打开“控制中心”。
2. 在“控制中心”中，您会看到当前的时间显示。
3. 点击时间显示以打开“时钟”应用。
4. 在“时钟”应用中，点击右下角的“世界时钟”图标。
5. 现在，您可以调整主要时区的时间。在调整完所有时区后，返回主屏幕，时间将自动同步到您的设备。
如果您需要手动同步时间，请尝试连接蓝牙智能设备或其他支持时间同步的设备。