不同的手机品牌和系统可能调整手势的方式不同，以下是一些常见的安卓和iOS系统的手机调整手势的方法：
在Android系统中：
1. 打开“设置”应用。
2. 滚动到“辅助功能”或“高级设置”选项并点击进入。
3. 在“辅助功能”或“高级设置”菜单中，找到“手势”或“导航栏手势”选项并点击。
4. 在这里你可以看到各种手势的设置选项，包括切换最近的应用、返回、主页等。
在iOS系统中：
1. 首先，确保你的iPhone或iPad已经升级到了iOS 13及以上版本。
2. 从屏幕底部向上滑动并停顿一下以打开“控制中心”。
3. 在“控制中心”中找到并点击“自定控制”图标（一个齿轮形状的图标）。
4. 在“自定控制”界面中向下滚动并点击“触摸”选项。
5. 在这里你可以看到所有手势的设置选项，包括切换最近的应用、返回、主页等。
请注意，以上方法适用于大多数Android和iOS设备，但具体步骤可能会因设备和操作系统版本而略有不同。如果你需要针对特定的手机型号进行操作，请查阅该设备的用户手册或在线支持文档。