1. 首先，确保你的汽车已经处于一档状态。
2. 踩住刹车踏板，同时松开手刹（或脚刹）。
3. 将离合器踏板慢慢抬起，直到感觉到车辆开始抖动，此时应该停止抬离合器。如果抬得太快，车辆可能会熄火或者后溜。
4. 稳住油门，保持发动机转速在1500-2000转左右。如果转速过低，车辆可能会熄火；如果转速过高，车辆可能会后溜。
5. 当车辆开始移动时，可以逐渐加大油门，同时继续缓慢抬起离合器。
6. 当离合器完全抬起后，可以逐渐减小油门和刹车力度，让车辆正常行驶。
7. 在整个过程中，要保持冷静，不要慌张。多练习几次，你会越来越熟练的。