如果你感到不舒服，你可以尝试以下方法来应对：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和平静心情。试着慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。重复几次，直到你感觉更加放松。
2. 分散注意力：将注意力从让你不舒服的事物上转移开，可以帮助你减轻不适感。试试做一些你喜欢的事情，如阅读、听音乐或绘画。
3. 与他人交流：与朋友或家人分享你的感受，可以让你感到更好。他们可能会提供支持和建议，帮助你度过难关。
4. 保持积极的心态：尽量看到事物的积极面，并相信自己能够克服困难。这可以帮助你更好地应对压力和不舒适的感觉。
5. 寻求专业帮助：如果你的不舒服感持续存在或者变得越来越严重，可能需要寻求专业人士的帮助。心理治疗师或医生可以提供有效的治疗方法，帮助你应对和解决你的问题。