要从中央后视镜判断后车的距离，可以遵循以下步骤：
1. 首先，确保你的视线在中央后视镜的中央。这样，你可以看到位于你车辆后部正中央的车辆图像。
2. 如果后车占据了镜子的1/4到1/3面积，那么车距较近。通常，这意味着你可以在不刹车的情况下轻松完成并道或变道操作。
3. 如果后车占据了镜子的1/3到2/3面积，那么车距适中。在这种情况下，你需要密切关注后车，并在适当的时候进行并道或变道操作。
4. 如果后车占据了镜子的大部分甚至全部面积，那么车距较远。在这种情况下，你需要提前采取措施，如减速或使用转向灯表示你的意图，以便为并道或变道操作留出足够的时间。
请注意，这些指南仅适用于平稳行驶的车辆。在拥堵或拥挤的道路上行驶时，车辆之间的距离可能会更小，因此需要更加谨慎。此外，不同的车辆尺寸和后视镜设计可能会导致视觉差异，因此在判断车距时要保持警惕。