如果忘记保养并且车辆已经超过了建议的保养里程 5000 公里，以下是一些建议的步骤：
1. 尽快安排保养：尽快将车辆送至专业的汽车维修店或授权经销商进行保养。尽管超过了建议的里程，但尽快进行保养仍然是重要的，以确保车辆的正常运行和性能。
2. 检查车辆状况：在进行保养时，让技术人员对车辆进行全面检查。他们可以检查发动机油、滤清器、制动系统、轮胎、悬挂系统等关键部件的状况。任何潜在的问题都可以在此时被发现并及时解决。
3. 更换润滑油和滤清器：超过保养里程可能导致润滑油变质和滤清器堵塞。根据技术人员的建议，更换润滑油和滤清器，以确保发动机的正常润滑和保护。
4. 关注车辆性能：在接下来的使用中，密切关注车辆的性能。注意任何异常的声音、振动、警告灯或不寻常的行驶感觉。如果发现任何问题，及时返回维修店进行检查和修复。
5. 遵循未来的保养计划：为了避免再次忘记保养，设置提醒或遵循车辆的保养手册上的建议保养计划。按时进行定期保养可以延长车辆的寿命并确保安全性能。
记住，定期保养对于车辆的可靠性和安全性至关重要。尽管超过了 5000 公里，及时进行保养并关注车辆的状况仍然是明智的做法。如果你对车辆的具体情况有任何疑虑，最好咨询专业的汽车技师或经销商。