1. 锻炼核心肌群：平板支撑主要锻炼腹部、背部和臀部的核心肌群，增强这些部位的肌肉力量和耐力。
2. 改善身体姿态：平板支撑可以帮助纠正驼背、颈部前倾等不良体态，使你的身体保持更好的姿势。
3. 提高身体平衡：在保持平板支撑的过程中，你需要保持身体的稳定，这有助于提高你的身体平衡能力。
4. 燃烧脂肪：平板支撑是一种消耗能量的运动，可以帮助你燃烧脂肪，减轻体重。
5. 增加骨密度：平板支撑可以增强脊柱和骨盆的稳定性，有助于提高骨密度，预防骨折和骨质疏松。
6. 缓解压力：进行平板支撑时，你会专注于保持身体的稳定和控制，这有助于减轻压力和焦虑。