平均配速是指跑步过程中，平均每分钟跑过的距离。通常以公里/小时或英里/小时为单位表示。计算平均配速的方法是：
1. 记录你的跑步时间（例如，30分钟）； 2. 将你的跑步距离除以你的跑步时间（例如，假设你跑了5公里，那么距离就是5,000米）； 3. 用距离除以时间来计算速度（例如，5,000米/30分钟=166.67米/分钟）； 4. 最后，将速度转换为公里/小时或英里/小时单位（对于166.67米/分钟，这将是16.67公里/小时或10.35英里/小时）。
例如，如果你跑了30分钟，距离为5公里，那么你的平均配速就是16.67公里/小时或10.35英里/小时。