1. 选择合适的速度：在平路上骑行时，选择较低的速度；在上坡或逆风骑行时，选择较高的速度。这样可以减少链条和齿轮之间的摩擦力，从而减轻骑行的费力程度。
2. 使用正确的齿轮比：在骑行过程中，根据地形和风力变化调整齿轮比。例如，在上坡时，将齿轮比调整到较大的齿数，以降低转速，增加力矩，提高爬坡能力；在平地或下坡时，将齿轮比调整到较小的齿数，以提高速度。
3. 保持链条清洁：链条上的油污、灰尘等会增大链条与齿轮之间的摩擦力，使骑行变得费力。因此，应定期清洁和保养链条，保持其干燥、清洁。
4. 调整刹车力度：过紧或过松的刹车都会影响骑行的舒适度。合适的刹车力度可以使骑行更加轻松。在调整刹车时，可以先调整前刹车，再调整后刹车，以确保前后刹车力度平衡。
5. 调整座椅高度：座椅过高或过低都会影响骑行的舒适度。合适的座椅高度可以使骑行更加轻松。在调整座椅高度时，可以站立在车上，双脚平放在地上，然后调整座椅高度，使大腿与地面平行。
6. 使用辅助设备：如使用变速器、速降器等辅助设备，可以帮助你更好地应对不同地形和风力条件，从而减轻骑行的费力程度。