调整山地自行车的刹车松紧需要使用扳手或者螺丝刀。以下是具体的步骤：
1. 首先，找到刹车系统上的调整螺丝。通常，这个螺丝位于刹车臂上，可以通过一个小的塑料盖或金属盖来保护。
2. 松开刹车调整螺丝。使用扳手拧松调整螺丝，这样可以让刹车臂在刹车线路上移动。
3. 调整刹车臂。将刹车臂调整到合适的位置，使刹车片与轮圈保持适当距离但不过近。一般来说，当刹车片与轮圈之间的间隙约为车轮直径的1/4时，刹车力度较为适中。
4. 锁紧刹车调整螺丝。确保刹车臂位置合适后，用扳手拧紧调整螺丝，使其恢复至原来的位置。
5. 检查刹车效果。在调整完刹车松紧度之后，应该检查一下刹车的效果是否理想。可以找一个安全的地方尝试刹车，以确保其能够在需要时提供足够的制动力。
注意：在进行任何调整之前，请确保自行车处于稳定的状态，并佩戴好头盔和手套等防护装备。如有需要，可以在专业人士的指导下进行操作。