安全头枕的调整通常是通过一个杠杆或者按钮来实现的。以下是一些常见的调整方法：
1. 找到头枕的调节杆或按钮：它通常在头枕的侧面，可能有一个明显的标志指示它的位置。
2. 按下调节杆或按钮：这个操作通常会解锁头枕，使其可以上下移动。
3. 调整头枕高度：将头枕向上或向下移动，直到找到一个舒适的位置，确保头部和颈部得到良好的支撑。
4. 锁定头枕：按下调节杆或按钮，将其固定在所选位置。如果头枕有“记忆”功能，那么再次启动汽车时，它会记住你的设置。
5. 如果需要进一步调整，重复步骤2-4。
注意：不同的车型和安全头枕可能有不同的调整方式，具体操作请参考车辆用户手册。