我不是医生，但我可以提供一些建议来帮助缓解进入时的疼痛。请注意，这些建议不能替代专业医疗建议。如果你的疼痛持续或恶化，请务必咨询医生。
1. 使用非处方止痛药：例如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen）可以帮助缓解疼痛。请遵循药物说明书的用量建议，并在使用前咨询医生。
2. 热敷或冷敷：对于某些人来说，使用热毛巾或冰袋可能有助于缓解疼痛。你可以尝试在疼痛部位交替使用热敷和冷敷。
3. 轻柔按摩：轻轻按摩疼痛区域可能会帮助缓解紧张和疼痛。确保手指温暖并涂抹润滑剂以减轻摩擦。
4. 放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助减轻疼痛。
5. 保持活动：适度的运动和活动可以帮助保持关节灵活，减少僵硬感。但要注意不要过度劳累。
6. 调整姿势：保持良好的坐姿和站姿可以减轻背部和骨盆的压力，从而减轻疼痛。
7. 逐渐适应：给自己时间适应新的身体部位或活动，避免突然的剧烈变化。
8. 寻求专业帮助：如果疼痛持续严重或影响到日常生活，请寻求医生的建议。他们可能会推荐物理治疗、针灸或其他治疗方法。
请记住，我不是医生，以上建议仅供参考。如果你的疼痛持续或恶化，请务必咨询专业医疗人士。