1. 保持车内空气清新：确保车窗经常打开，让新鲜空气进入车内。避免使用香水或空气清新剂，因为它们可能会加重晕车症状。
2. 保持头部稳定：在车上时尽量保持头部稳定，避免频繁转动头部。这可以帮助减少眩晕感。
3. 闭上眼睛：如果可能的话，在车上时闭上眼睛。这可以帮助你专注于呼吸和放松身体，而不是关注外部环境。
4. 深呼吸：尝试深呼吸练习，以帮助放松身体和减轻焦虑。吸气时数到四，然后呼气时数到六。重复这个过程几次，直到感觉更加放松。
5. 分散注意力：听音乐、看电影或与同伴聊天，以转移对晕车的注意力。
6. 保持胃部舒适：避免空腹或过饱上车。在车上时，可以尝试吃一些轻食，如饼干或水果，以防止恶心。
7. 使用薄荷膏：在太阳穴、颈部和后颈处涂抹一些薄荷膏或精油，可以帮助缓解晕车症状。
8. 保持身体活动：如果可能的话，在车上做一些轻微的活动，如扭动脖子、伸展手脚等，可以帮助预防晕车。
9. 慢慢适应：如果你经常需要坐车，可以尝试逐渐增加坐车的频率和时间，让你的身体适应这种运动。
10. 服用晕车药：如果以上方法都不能缓解晕车症状，可以在医生建议下服用晕车药。但请注意不要过量使用，以免对身体造成不良影响。