1. 保持呼吸平稳：晕车时，尽量保持深呼吸，避免短促的喘息。
2. 打开车窗：如果可能的话，将车窗打开一些，让新鲜空气进入车内。
3. 避免看窗外移动的景物：这可能会加剧晕车的症状。
4. 保持平衡感：闭上眼睛，将注意力集中在某个固定点上，如听一首喜欢的歌曲或故事。
5. 分散注意力：尝试与同伴聊天，或者想一些其他的事情，而不是专注于自己的感觉。
6. 保持清醒：避免在乘车前喝含酒精的饮料或过量睡眠。
7. 使用薄荷膏或精油：在太阳穴、颈部和手腕上涂抹一些薄荷膏或薰衣草精油可以帮助缓解晕车症状。
8. 吃口香糖：咀嚼无糖口香糖可以帮助你保持清醒，并帮助你集中注意力在其他事情上，而不是你的感觉。
9. 保持舒适：确保你的座椅是舒适的，并且调整安全带不要勒得太紧。
10. 如果症状持续严重，寻求医生帮助。