在天涯社区（tianya.cn）中，以下是如何设置只查看自己关注的主题和楼主的步骤：
1. 登录您的天涯账号。如果您还没有账号，请先注册一个。
2. 在页面右上角，点击您的用户名，然后选择“个人中心”或“我的天涯”。
3. 在个人中心页面上，您可以看到左侧边栏中有几个选项卡，包括“关注”、“收藏”等。点击“关注”选项卡。
4. 在关注列表中，您可以找到您关注的主题和楼主。点击您想要关注的主题或楼主的名字。
5. 在打开的帖子或主题详情页上，点击右上角的“...”图标，然后选择“订阅”。这样，您就可以只查看该主题或楼主的内容了。
6. 如果您想要取消对某个主题或楼主的订阅，只需再次点击右上角的“...”图标，然后选择“取消订阅”即可。
请注意，这些步骤可能适用于天涯社区的移动应用和网页版。具体操作可能略有不同。