外地牌照更换为上海本地牌照的流程如下：
1. 首先，你需要确保你的车辆符合上海市的排放标准。如果你的车辆不符合标准，那么就无法进行下一步的操作了。
2. 准备好相关材料。这些材料包括身份证、驾驶证、购车发票、交强险保单、购车税证明等。同时，你还需要准备一张上海本市的身份证或者居住证。
3. 前往车管所办理手续。你可以选择线上预约或者直接去车管所排队办理。在车管所，你需要填写相关的申请表，并提交准备好的材料。工作人员会对你的材料进行审核，确认无误后，会给你开具一份查验通知。
4. 车辆查验。拿到查验通知后，你需要将车辆开到指定的查验地点进行查验。查验人员会对你的车辆进行检查，确认车辆的信息与申请材料一致，并且符合上海市的排放标准。查验合格后，你会拿到一份查验合格通知书。
5. 办理转移登记。拿着查验合格通知书和之前的申请材料，回到车管所办理车辆的转移登记手续。在办理过程中，工作人员会为你制作新的车牌，并在车辆上安装。最后，你会拿到一份新的行驶证和车辆登记证书。
6. 购买上海本地的车船税和保险。完成以上步骤后，你就可以购买上海的车船税和保险了。
7. 最后，带着新的行驶证和车辆登记证书，就可以上路行驶了。
需要注意的是，这个过程可能会因各地的政策和规定有所不同，所以建议你在实际操作前咨询当地的车管所或相关部门。