1. 保持呼吸平稳：晕机时，尽量保持深呼吸，避免短促的喘息。
2. 分散注意力：不要一直关注自己的感觉，可以看看窗外的风景、电影或者听听音乐等。
3. 保持身体放松：尽量让身体处于舒适的状态，比如将安全带松开一些，让腿部有活动空间。
4. 嚼口香糖或含薄荷糖：这些可以帮助你保持清醒，减轻恶心感。
5. 喝一些水：有时候，恶心感是因为脱水引起的，所以喝点水可能会有所帮助。
6. 使用晕机药物：在飞行前咨询医生或使用晕机药物，如乘晕宁、安定等。
7. 尝试慢慢适应飞行：如果你经常需要乘坐飞机，可以尝试逐渐增加飞行时间和距离，让自己适应飞行环境。