在家里进行自我听力测试可以帮助您了解自己的听力状况。以下是一些建议的步骤：
1. 下载听力测试应用：有许多免费的手机应用程序可以帮助您进行自我听力测试。例如，Hearing Tracker、Pure Tone等。确保您的手机有耳机插孔或蓝牙功能。
2. 准备纸笔：在测试过程中，记下听到的每个音调及其顺序。这将帮助您在测试结束后评估结果。
3. 开始测试：按照应用程序的指示进行测试。通常，测试包括不同音高和音量的短促声音（点击声）。您可能需要调整音量至适中的水平。
4. 记录结果：在纸上记录下听到的每个声音的顺序和音高。如果您错过了某个声音，请在记录时注明。
5. 分析结果：完成测试后，与正常听力的标准范围进行比较。如果您的测试结果低于正常听力范围，建议您寻求专业医生的建议。
请注意，这些测试只能提供初步的了解，不能替代专业的听力检查。如果您对自己的听力有疑虑，请务必咨询耳鼻喉科医生以获得准确的诊断。