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哑铃5kg多少个一组
来源:车爱网 2024-10-22
汽车
最佳答案
这取决于你的训练目标和个人能力。一般来说,进行重量训练时,每组会使用能完成8-12次的重量(即约5-10公斤的哑铃)。因此,如果你选择5公斤的哑铃作为你的训练重量,那么你可以根据上述范围来调整组数。例如,如果你的目标是增加肌肉力量,那么你可能会选择做8-10次一组的训练;而如果你想提高肌肉耐力,你可能会选择做12次一组的训练。
请注意,在开始任何新的锻炼计划之前,最好先咨询专业教练或医生的意见,以确保你的训练方式和强度适合你的身体状况和目标。
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