1. 黑枣：含有丰富的维生素C、纤维素和矿物质，对补肾强精有很好的功效。
2. 枸杞子：具有滋阴壮阳、固本培元的作用，是强身健体的滋补佳品。
3. 韭菜：韭菜富含挥发油、硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C等，温肾助阳，壮阳固精。
4. 淡菜：淡菜中含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，能够补肾益精、壮阳疗痿。
5. 泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、钙、磷、铁等，具有补中益气、养肾生精的功效。
6. 虾：虾味道鲜美，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、柠檬酸等，有补肾壮阳、通乳排毒之功效。
7. 核桃：核桃肉性温味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。
8. 红枣：红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及钙、磷、铁等，对补肾养血、增强免疫力有很好的效果。
9. 黄鳝：黄鳝肉质细嫩，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等，具有补中益气、养肾生精的功效。
10. 鸡蛋：鸡蛋是自然界最完美的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等，对补肾生精有很好的作用。