1. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种可以转化为维生素A的物质。维生素A对眼睛健康至关重要，包括维持正常的视力和夜视能力。
2. 深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜富含维生素A和C，以及抗氧化剂叶黄素和玉米黄质。这些营养素有助于保护眼睛免受损伤并提高视力。
3. 鱼类：富含ω-3脂肪酸的鱼类（如鲑鱼、金枪鱼和鲱鱼）对眼睛健康有益。ω-3脂肪酸可以帮助减缓与年龄相关的视力丧失。
4. 坚果和种子：坚果和种子富含抗氧化剂和维生素E，这有助于保护眼睛免受自由基损伤。杏仁、核桃和亚麻籽都是很好的选择。
5. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有叶黄素、玉米黄质和锌，这些都是维护眼睛健康的重要营养素。
6. 橙色水果和蔬菜：橙子、柑橘类水果、甜椒和南瓜等食物富含维生素C。维生素C对眼睛健康很重要，因为它有助于形成眼睛晶状体的胶原蛋白。
7. 水：保持身体水分充足对眼睛健康同样重要。脱水可能导致眼睛干涩、疲劳和视力模糊。
8. 橄榄油：橄榄油富含抗氧化剂，对眼睛健康有益。可以将一小勺橄榄油加入沙拉或烹饪中。
9. 黑巧克力：黑巧克力中的抗氧化剂对眼睛健康有益。但是要注意不要过量食用，因为巧克力中的糖分可能对眼睛造成负面影响。
10. 猪肝：猪肝含有丰富的维生素A和微量元素硒，有助于改善视力。
请注意，以上建议并不能替代专业医疗建议。如果你的视力问题持续存在或者加重，请及时寻求医生的帮助。