1. 首先，你需要确定是哪个齿轮出现了问题。通常，变速器由两个齿轮组成：大齿轮（低速度，高阻力）和小齿轮（高速度，低阻力）。你可以通过尝试骑行和观察来找出问题所在。
2. 如果只是线缆松动或损坏，那么你可以自己解决。首先，找到变速器的线缆，并确保它没有断裂。如果线缆松动，将其重新固定到变速器上。如果线缆断裂，你需要更换新的线缆。
3. 如果齿轮卡住或者损坏，你可能需要寻求专业的帮助。首先，尝试将链条从齿轮上拆下，然后检查齿轮是否有明显的损坏。如果有，你可能需要更换新的齿轮。如果没有，尝试用手或其他工具清理齿轮中的杂物。
4. 如果以上方法都无法解决问题，你可能需要寻求专业的自行车维修服务。他们可以使用专门的工具和技术来检查和修复变速器的问题。