是的，上海对外地车牌有限制。根据上海市发布的限行政策，外地车牌在以下时间段和区域内是限制行驶的：
1. 工作日（周一至周五）早晚高峰时段，禁止在上海市外环道路上行驶。具体时间为：
- 工作日早高峰：7:00至10:00； - 工作日晚高峰：15:00至20:00。
2. 在上海市部分区域，全天禁止外地车牌通行。这些区域包括：
- 延安高架路（S20以东）、沪南高架路（S20以东）、逸仙高架路（S20以东）、内环高架路（除杨浦大桥、南浦大桥）以及中环路（全线）、华夏高架路、卢浦大桥、东昌路地道、西藏南路地道、大连路地道、南浦大桥、杨浦大桥、军工路地道、翔殷路地道等道路。
此外，根据上海市环保部门的规定，国Ⅲ排放标准以下的柴油货车，也不得在上海市行政区域内行驶。
请注意，以上信息可能会随时发生变化，建议您在出行前查询最新的限行政策。