从南昌到上饶，可以选择以下几种方式：
1. 乘坐火车：在南昌火车站或南昌西站购买火车票前往上饶。每天有数十趟列车往返于这两个城市之间，包括高铁、动车和普通列车。根据你的需求和预算选择合适的班次。
2. 长途汽车：在南昌的长途汽车站或者一些高速路口的客运站购买车票前往上饶。汽车班次相对较少，但可以根据你的时间灵活选择。
3. 自驾：如果你选择自驾游，可以沿着G60沪昆高速直接前往上饶。全程大约280公里，根据路况和驾驶速度，大约需要3-4小时。
4. 拼车/打车：你还可以选择在南昌当地找拼车或者打车的服务前往上饶。这种方式比较灵活，可以根据你的需求随时出发。但是需要注意安全，确保乘坐的车辆符合安全标准。