在动车上调整座椅往前的方法如下：
1. 找到座椅上的调节按钮：通常在座椅的侧边上有一个或几个控制按钮，用于调整座椅的前后位置、高低以及靠背的角度。这些按钮可能是一个圆形的金属杆或者一个带有箭头标志的按钮。
2. 按下按钮并推动座椅：找到按钮后，按下按钮并用力向前推动座椅，直到达到理想的前后位置。在推的过程中，可能会听到“咔嚓”一声，这说明座椅已经被锁定在了当前位置。如果座椅没有自动锁定，可以在调整完毕后手动锁定。
3. 检查座椅位置：调整完成后，确保座椅处于理想的位置，既不会妨碍到其他乘客，也不会让您的腿部感到不适。如果需要进一步调整，可以再次按下按钮并推动座椅。
请注意，不同的动车型号和座位类型可能会有不同的座椅调节方式，具体操作请参考您所乘坐动车的使用说明书或咨询工作人员。