在动车上调整座椅位置的方法因车型而异，但通常包括以下几个步骤：
1. 找到座椅上的调节按钮或开关。这些按钮通常位于座椅侧边上，有些可能还需要通过座椅靠背上的控制面板进行操作。
2. 阅读座椅上的图示说明或使用触摸屏界面（如果有的话）了解正确的调节方法。这可以帮助您了解如何调整座椅的前后位置、高低、靠背角度等。
3. 根据您的需求进行调整。例如，如果您想调整座椅的高度，可以按住相应的按钮并向上或向下移动座椅，直到达到理想的高度。同样，您可以调整座椅的靠背角度以找到最舒适的姿势。
4. 在调整完成后，确保座椅锁定到位。这通常需要通过按下锁止按钮或将座椅推到预定位置来实现。
请注意，不同的动车型号可能有不同的调节方法和布局，因此请务必参考座椅上的图示说明或使用触摸屏界面来了解具体操作方法。