动车座位的向后调整方法可能因车型和座椅品牌而异，但一般来说，您可以尝试以下步骤来调整座位：
1. 找到座位上的调节按钮或杠杆。这些通常位于座位侧面或者底部。有些座位可能需要按下按钮，然后向上推（向前）以调整座位靠背的角度；而有些座位则需要拉动杠杆，然后向后推（向后）以调整座位靠背的角度。
2. 在调整座位靠背角度时，请确保座位处于完全竖直的位置，以便为您的腿部提供足够的空间。如果座位已经处于竖直位置，但仍然无法调整至所需角度，可以尝试调整座位的前后位置。
3. 如果座位上有可调节的头枕，也可以将其调整到舒适的位置，以增加舒适度。
请注意，在调整座位时，请保持对其他乘客的尊重，避免影响到他们的舒适度。如果您需要帮助，可以向列车工作人员寻求帮助。