调整汽车刹车和油门的位置需要专业的工具和技术，所以建议你去专业的维修店进行调整。
如果你确实想自己尝试的话，以下是一些基本的步骤：
1. 找到刹车和油门的拉杆。它们通常位于驾驶员座椅的下方，连接着汽车的刹车和油门踏板。
2. 在调整之前，确保汽车处于静止状态，熄火并拉紧手刹。
3. 使用千斤顶或类似工具抬起汽车的一侧，以便你可以安全地接近刹车和油门拉杆。
4. 使用扳手或其他合适的工具拧松刹车和油门拉杆上的螺栓或螺母。这些螺栓或螺母通常位于拉杆的底部。
5. 使用一个螺丝刀或其他合适的工具，轻轻地上下移动刹车和油门拉杆，直到你感到它们的位置合适。然后拧紧螺栓或螺母以固定新的位置。
6. 重复上述步骤，调整另一端的刹车和油门拉杆。
7. 放下汽车，检查刹车和油门踏板是否正确对齐且舒适。如果需要，进行进一步的调整。
请注意，这只是一个通用的指南，具体操作可能因车型而异。如果你没有足够的技术知识或工具，强烈建议你寻求专业的帮助。