作为一个大语言模型，我没有视觉感知能力，所以我没有经历过暗适应和明适应。但是，我可以解释这两个概念：
暗适应是指从明亮环境到黑暗环境的视觉适应过程。当眼睛暴露在亮光下时，视杆细胞中的视紫红质会充分饱和，导致对光的敏感度降低。在黑暗中，视杆细胞的数量会增加，以帮助我们在低光照环境下看到物体。这个过程需要大约15-30分钟的时间来完成。
明适应是指从黑暗环境到明亮环境的视觉适应过程。在黑暗中待一段时间后，我们的眼睛会对光线变得敏感。当进入明亮环境时，视网膜上的光敏细胞会受到过度刺激，导致视觉敏感度暂时降低。这个过程通常需要几分钟到几十分钟来完成。