拆卸计算机或主机的散热风扇需要一定的技巧和耐心。以下是一般步骤，但请注意不同的设备可能有细微的差别：
1. 关闭计算机并断开电源。确保你已经将硬盘、光驱和其他外部设备都移除。
2. 找到散热风扇。它通常位于计算机的侧面板或者底板上，与CPU或显卡紧密相连。
3. 确定风扇是否被卡住或粘在底板上。有时候，风扇可能会被粘合剂或其他物质粘住。如果这样，你可能需要用塑料撬棒或类似工具小心地将其撬开。
4. 如果风扇没有卡住，那么你需要松开固定它的螺丝。这些螺丝通常在底部或侧面的防尘网上，你可以用螺丝刀拧下它们。
5. 当螺丝被拧下后，轻轻地将风扇从孔中取出。注意不要用力过猛，以免损坏风扇或其他部件。
6. 检查风扇是否有灰尘积聚或者其他问题。如果有必要，可以用刷子或压缩空气清理。
7. 如果你打算重新涂抹硅脂以改善散热效果，现在就可以进行这个操作了。只需用塑料勺取少量硅脂，均匀涂抹在CPU或显卡上，然后将风扇重新安装好。
8. 将所有螺丝重新拧紧，然后重新连接电源并开始测试。
请注意，如果你不确定如何进行这个过程，最好寻求专业人士的帮助以避免对硬件造成损害。