1. 了解原因：首先，你需要向原来的教练询问为什么需要更换。可能是因为其他教练更适合你的需求、或者原来的教练无法继续指导你等等。
2. 寻找新教练：在了解了原因后，你可以开始寻找新的教练。你可以通过朋友推荐、健身房的教练介绍、或者在互联网上搜索教练的信息来找到合适的教练。
3. 预约试训课程：在选择好新教练后，可以预约一次试训课程，以便更好地了解新教练的教学风格和方法是否适合你。
4. 与原有教练沟通：在更换教练之前，最好与原教练进行沟通，告知他们你的决定以及原因。这样可以让原教练理解你的选择，也可以让他们帮助你与新教练进行交接。
5. 完成教练交接：在新教练的试训课程中，你可以将你的训练计划、目标以及其他相关信息告诉新教练。在新教练正式接手你的训练后，原教练应该会将你的训练记录和其他信息交给新教练。
6. 适应新教练：在更换教练后，你可能需要一些时间来适应新教练的教学方法和风格。这是正常的，只要你觉得新教练能够帮助你实现训练目标，那么就应该努力适应并享受与他的合作过程。