在上海，您可以通过以下步骤使用货拉拉服务：
1. 下载并安装货拉拉应用。您可以在苹果App Store或谷歌Play商店中搜索“货拉拉”进行下载和安装。
2. 注册并登录。如果您还没有货拉拉账户，请先注册一个账号并进行登录。
3. 选择服务类型。在主界面中选择您需要的服务类型，如搬家、货运等。
4. 输入起点和终点。在应用中输入您的出发地和目的地，或者通过地图选择地点。
5. 选择车型和司机。根据您的需求选择合适的车型（如小面、中面、大货车等）和司机。
6. 确认价格和服务详情。在下单前，请仔细查看运费、保险费等信息，确保您了解所有费用。
7. 支付。在完成以上步骤后，您可以选择在线支付或使用现金支付。
8. 等待司机接单。一旦司机接受您的订单，您将收到通知，此时您可以在家中等候司机的到来。
9. 与司机沟通。在司机到达后，请与他们确认行李数量、搬运要求等事项，以确保运输过程顺利进行。
10. 完成运输。在货物安全送达目的地后，您可以在应用中为司机评价，并支付剩余费用。