上海永久自行车的变速器调整通常需要一定的技巧和经验。以下是一些基本的步骤：
1. 首先，确保你的自行车处于静止状态，并且你已经调整好座椅高度和把手位置，使你在骑行时感觉舒适。
2. 找到变速器。通常，它们位于把手的两侧，有时是上下排列，有时是左右排列。每个变速器上都有一个指拨，用于控制链条在齿轮中的移动。
3. 学习变速器的操作方式。一般来说，将指拨推向左侧是降档（降低齿轮，增加链轮的直径），而将指拨推向右侧是升档（增加齿轮，减少链轮的直径）。有些自行车使用双指拨系统，左指拨负责前齿轮，右指拨负责后齿轮。
4. 在开始骑行之前，先检查一下变速器的位置。你应该从较低的齿轮开始骑行，然后逐渐升档以获得更高的速度。如果你发现自己在骑行过程中经常需要手动调整变速器，那么你可能需要重新调整齿轮。
5. 在骑行过程中，根据你的速度和体力需求自动调整变速器。当你感到吃力时，降档可以增加链轮的直径，从而减轻你腿部的负担；当你想要提高速度时，升档可以减少链轮的直径，让你更容易踩动踏板。
6. 如果你需要调整变速器的手动模式，你可以使用两个手指捏住指拨，将其推向左侧或右侧以实现快速降档或升档。
7. 定期检查和调整变速器以确保其正常工作。如果发现变速器无法准确切换到所选齿轮，或者链条在齿轮中卡住，可能需要专业人士进行维修。