在上海，您可以通过以下步骤使用货拉拉服务：
1. 下载并安装货拉拉应用。您可以在苹果App Store或谷歌Play商店中搜索“货拉拉”进行下载和安装。
2. 注册并登录。如果您还没有货拉拉账户，请先注册一个账号并进行登录。
3. 选择服务类型。在主界面中选择您需要的服务类型，如货车租赁、搬家服务、长途货运等。
4. 输入起点和终点。在应用中输入您的出发地和目的地，然后点击“立即叫车”按钮。
5. 选择车型和司机。根据您的需求选择合适的货车车型和司机，然后点击“确认叫车”按钮。
6. 支付费用。在司机接单后，您需要在应用中进行在线支付。支持多种支付方式，如支付宝、微信支付等。
7. 保持联系。在运输过程中，您可以通过应用与司机保持联系，确保货物安全送达。
请注意，在使用货拉拉服务前，请确保您的货物包装妥当，遵守相关交通法规，以确保运输过程的安全顺利。