一键解码对讲机的对频步骤如下：
1. 打开对讲机电源，等待对讲机启动完成。
2. 通常在对讲机的侧面或者底部会有一个“静音”按钮，按下这个按钮以解除对讲机的静音状态。
3. 在对讲机上找到“频率”或“信道”设置按钮（通常是上下左右箭头标志）。
4. 按下这个按钮，此时屏幕上会显示可以输入频率或信道的数字区域。
5. 使用对讲机上的数字键输入您想要使用的频率或信道号。例如，如果您要使用400.000 MHz的频率，您可以输入4000000。
6. 确认输入的频率或信道正确无误后，按“确认”或“保存”按钮来保存设置的频率或信道。
7. 对讲机现在应该已经成功地对频到您选择的频率或信道上，可以进行正常的通信了。
注意：不同的对讲机型号可能有不同的操作界面和按键功能，具体操作请参考您的对讲机说明书。