SAE 5W-30是一种机油粘度等级，适用于大部分汽车发动机。它的低温流动性好，适合在较低的温度下使用。同时，其粘度适中，既能保证润滑效果，又不会增加过多的油耗。
关于能跑多少公里，这并没有一个固定的答案，因为行驶里程受到很多因素的影响，如驾驶习惯、路况、车辆保养等。一般来说，按照厂家推荐的机油更换周期和保养项目进行操作，可以确保发动机保持良好的工作状态，从而延长机油的更换周期。
以现代汽车为例，如果使用SAE 5W-30级别的全合成机油，一般建议每1万公里或者一年更换一次。当然，具体的更换周期还需要根据车辆的实际情况和厂家的推荐来确定。