EQ（Emotional Quotient）是指情绪智商，又称情商。它是由美国心理学家丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）在1995年提出的概念，指的是一个人识别、理解、管理和使用情绪的能力。EQ调节是指通过调整自己的情绪状态和行为来适应不同的环境和情境，以达到更好的沟通、合作和解决问题的能力。
EQ调节包括以下几个方面：
1. 自我意识：了解自己的情绪反应和情感状态，能够认识到自己的优点和不足。
2. 自我管理：控制自己的情绪，使其不至于过度影响自己的行为和决策。
3. 社会意识：理解和尊重他人的情绪，能够站在他人的角度考虑问题。
4. 关系管理：建立和维护良好的人际关系，处理好人际冲突和问题。
EQ调节是一种重要的生存技能，对于个人的成功和幸福具有重要意义。