在45-50摄氏度的水温下，你可以通过以下几种方式来判断：
1. 感觉：将手或脚放入水中，根据你的舒适度来估计水的温度。一般来说，这个范围的水温对于大多数人来说是比较舒适的，但每个人的感受可能会有所不同。
2. 使用温度计：这是最准确的方法。将温度计插入水中，等待几秒钟，然后读取显示的温度。确保温度计的测量范围可以覆盖到这个温度范围。
3. 观察：如果你是在浴缸中放水，可以通过观察水中的气泡和水的颜色变化来大致判断水温。通常，水温越高，气泡产生得越快，水色也会变得更浅。但是这种方法并不非常准确。
无论采用哪种方法，都要确保水的温度适合你的身体需求和安全。如果你是与儿童一起洗澡，或者照顾病人，更要特别注意水的温度。