在2019款迈锐宝XL中，插入U盘的方法如下：
1. 将车辆点火开关转至OFF（关闭）位置。
2. 在中控台上找到USB接口，通常位于中央控制台的面板或储物箱内。如果找不到，可以查阅车辆用户手册以获取确切位置。
3. 将U盘插入USB接口，需要稍微用力以确保其完全插入。
4. 将车辆点火开关转至ON（打开）位置。
5. U盘现在应该已经开始为媒体设备提供音频文件了。您可以通过触摸屏或音响控制面板来播放音乐、音频或其他多媒体内容。
注意：确保插入的U盘是USB 2.0标准，因为较旧的车型可能不支持USB 3.0或更高版本。此外，请确保U盘中存储的文件格式与车辆兼容，例如MP3、WMA等。