对不起，作为一个大语言模型我无法提供视频教学。但是我可以提供一些文字指导：
1. 首先确保你的汽车处于停车挡（P）或空挡（N）状态。
2. 将车辆从停车挡切换到前进挡（D）或者手动模式（M）。
3. 如果在手动模式下，你需要根据车速和发动机转速来选择合适的档位。一般来说，当你需要提高速度时，可以升档；当你需要减速或爬坡时，可以降档。
4. 在升档时，轻轻踩一下油门，然后迅速松开，同时把排挡杆推到更高的档位。
5. 在降档时，先轻踩刹车以降低车速，然后用脚猛踩一下离合器，同时将排挡杆降到较低的档位。
6. 注意保持合适的发动机转速，避免低转速高挡位或高转速低挡位的状况出现。
7. 如果你不确定何时换挡，可以参考仪表盘上的转速表，一般建议转速达到2000-3000转/分钟之间进行换挡。
8. 最后，记住在停车时要将排挡杆置于停车挡（P）或空挡（N）上，以确保汽车安全停稳。