在高铁的一等座车厢里，调整座椅靠背的方法如下：
1. 找到座椅扶手上的按钮。这个按钮通常位于座椅扶手的上端或一侧，形状像一个圆形或方形的按钮。
2. 按下按钮。当你按下按钮时，座椅靠背会开始移动。如果座椅靠背是朝着你，那么它会向后移动，使靠背更直立；如果座椅靠背是远离你，那么它会向前移动，使靠背更贴近座位。
3. 调整座椅靠背到合适的位置。你可以根据自己的舒适度来调整座椅靠背的角度。如果你想要躺下休息，可以将座椅靠背调整到接近水平的位置；如果你想要保持坐姿，可以将座椅靠背调整到接近直立的位置。
4. 松开按钮。当你调整完座椅靠背的角度后，可以松开按钮，座椅靠背就会锁定在当前的位置。如果需要再次调整，只需再次按下按钮即可。