在高铁的一等座车厢里，座椅的调整位置相对较为简单。您可以通过以下步骤来调整座椅的位置：
1. 首先，找到座椅左侧或右侧的扶手。扶手上通常有一个按钮，用于解锁座椅。按下这个按钮，然后向上或向下拉动扶手，以调整座椅到合适的高度。
2. 接下来，找到座椅靠背的调节按钮。这个按钮通常在座椅头部附近的一个小拉手。按下这个拉手，然后将靠背调整到您觉得舒适的角度。如果您想要躺下休息，可以将靠背调整到接近水平的位置。
3. 如果您的座椅配备了腿托（一些高级座椅有这项功能），您可以找到腿托的调节按钮。这个按钮通常在座椅底部，靠近您的膝盖。按下按钮，然后向上或向下推动腿托，直到您觉得舒适为止。
4. 最后，调整座椅的距离。这通常是通过一个位于座椅靠背和扶手之间的杠杆来完成的。将杠杆推向您的身体，使座椅更靠近您，或将杠杆拉离您的身体，使座椅更远。
完成以上步骤后，您应该已经成功地将高铁一等座的座椅调整到了合适的位置。在长途旅行中，确保您能够保持舒适的姿势，以便更好地享受旅程。