在高速公路上遇到堵车超时的状况，可以采取以下措施：
1. 保持冷静：堵车是高速公路上常见的情况，保持冷静，不要慌张。
2. 打开双跳灯：在确保安全的情况下，打开双跳灯，提醒后方来车注意你的车辆。
3. 开启应急通道：如果可能，从应急车道通过，避免堵塞路段。但请注意，不要长时间占用应急车道，以免影响救援车辆通过。
4. 使用手机导航：使用导航软件查看前方路况，了解拥堵原因和预计通行时间。
5. 考虑绕行：如果可能，选择其他路线绕行，避开拥堵路段。
6. 休息和加油：如果堵车时间过长，可以在安全的地方停车休息，或者顺便给车辆加满油。
7. 关注官方信息：关注交通部门的官方微博、微信等信息发布平台，获取实时路况信息。
8. 保险理赔：如果因为堵车导致的超时，可以向保险公司申请理赔。
9. 调整行程计划：根据路况和通行时间，及时调整行程计划，避免耽误更重要的事情。