在高速路上发生爆胎时，首先不要慌张，保持冷静。然后按照以下步骤进行：
1. 打开双闪警示灯，并在车辆后方适当距离处放置警告三角牌（通常是在车内的手套箱里）以提醒其他司机注意。
2. 将车辆缓慢地停在路边安全地带，尽量远离其他车辆、行人和其他障碍物。
3. 确保您和其他乘客离开车辆并站在路肩上或者护栏外等安全地带。
4. 拨打高速公路救援电话或你的保险公司提供的紧急救援电话。在中国大陆，你可以拨打122或110报警；在美国，你可以拨打1-800-TOW-2-GO (1-800-869-2468)。
5. 向接警员描述你所遇到的问题，包括你的位置、车辆状况以及是否需要拖车或其他救援服务。
6. 等待救援人员到来。在此期间，避免在车辆附近活动，以防发生意外。
7. 如果可能，通知你的家人或朋友你所在的位置和情况，以便他们知道你的安全状况。
请注意，如果你选择自己更换轮胎，你需要具备基本的汽车维修知识并且有合适的工具。如果你不确定如何操作，请寻求专业人士的帮助。