在高德地图中，以下步骤可以帮助您将手机上的地图数据同步到车载导航上：
1. 确保您的汽车支持蓝牙或USB连接。如果支持，请将其与您的手机建立连接。
2. 在手机上打开高德地图应用。
3. 进入主界面后，点击右下角的“我的”图标。
4. 在“我的”页面中找到并点击“设置”选项。
5. 在设置菜单中向下滚动，找到并点击“设备同步”选项。
6. 在设备同步页面中，您可以查看已连接的车辆列表。点击您想要同步的车辆名称。
7. 此时，您将进入该车辆的详情页面。在这里，您可以查看车辆信息、实时位置和路线规划等。点击右上角的“...”图标以获取更多功能。
8. 在弹出的菜单中，选择“同步地图”选项。
9. 系统会提示您是否要开始同步地图数据。点击“确定”以开始同步过程。
10. 等待同步完成。完成后，您可以在车载导航上查看与手机相同的地图数据了。
请注意，不同车型和手机系统的具体操作可能略有不同。如果您在操作过程中遇到问题，请查阅您手机或车载设备的用户手册以获取更详细的指导。