1. 深呼吸：在考试前做一些深呼吸，可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
2. 运动：适当的运动可以释放内啡肽，帮助你保持轻松愉快的心情。
3. 睡眠充足：保证充足的睡眠对于缓解紧张情绪非常重要。
4. 正面思考：尽量用积极的心态看待考试，相信自己有能力通过考试。
5. 提前熟悉环境：提前去考场看看，了解考试环境，减少陌生感带来的紧张。
6. 与他人交流：和朋友或家人聊聊你的感受，他们可能会给你一些有用的建议。
7. 不要吃药：除非是医生开的处方药，否则不建议自行服用药物来缓解紧张。因为药物可能会有副作用，而且不是对所有人都有效。
8. 考试技巧：学习一些考试技巧，如时间管理、答题技巧等，可以帮助你在考试中更自信。