1. 润滑：如果钥匙孔内积满了灰尘或者油脂，导致钥匙难以插入和拔出，可以尝试使用铅笔粉或石墨粉来润滑。将铅笔粉或石墨粉撒在钥匙孔周围，然后尝试插入和拔出钥匙。
2. 使用润滑剂：市面上有专门的锁具润滑剂出售，可以购买一些涂抹在钥匙上，增加钥匙与钥匙孔之间的摩擦力，使其更容易插入和拔出。
3. 检查钥匙：有时候钥匙不好插不好拔是因为钥匙本身的问题，比如钥匙变形、有异物卡住等。可以先检查一下钥匙是否有问题，如果有则进行清理或修复。
4. 寻求专业帮助：如果自己无法解决问题，建议找专业的锁匠帮忙处理。他们通常会有更专业的工具和技术来解决这类问题。