车载对讲机的调频通常需要遵循以下步骤：
1. 打开对讲机电源，等待其启动完成。
2. 找到并按下“MEM”（存储）按钮，进入存储频道模式。
3. 在存储频道模式下，使用上下方向键选择要调整的频道，按下“ENTER”（确认）按钮进行保存。此时，您可以看到显示屏上显示的频道已经改变。
4. 要返回普通操作模式，再次按下“MEM”按钮即可。
5. 如果要对讲机进行频率调整，可能需要参考设备的使用说明书，因为不同的型号可能有不同的操作方法。
请注意，以上步骤可能不适用于所有品牌和型号的车载对讲机。在使用前，请务必查阅设备的用户手册以确保正确操作。