车载MP3的调频通常是通过以下步骤进行的：
1. 打开你的车载MP3。
2. 在MP3上找到并按下“F”或“Search”按钮，这个按钮通常是用来搜索和调整频率的。
3. 使用MP3上的“+”和“-”号按钮来调整频率。通常，“+”是提高频率，而“-”是降低频率。你可以根据你收到的电台信号强弱来调整。
4. 当收到一个稳定的信号时，按下“Stop”或“Pause”按钮来锁定你所选择的频率。
5. 现在，你应该已经成功调整了车载MP3的频率。现在你可以播放你喜欢的音乐了！
请注意，不同的车载MP3可能有不同的操作方式，所以请参考你的设备的用户手册以获取更详细的信息。